دنیای ماشینی امروز فرصت‌ها را از
افراد گرفته، اما این بدان معنی نیست که چون وقت نداریم، ورزش نکنیم. پشت
میزنشینی و مخصوصا کار طولانی با رایانه، از جمله مشاغلی است که این روزها
خیلی‌ها درگیر آن هستند. ازاین‌رو خواستیم تمرینات ورزشی حین کار طولانی
پشت میز و مخصوصا هنگام فعالیت با رایانه را بیان کنیم.

فراموش
نکنید برای اجرای این حرکات نه لباس ورزشی لازم است و نه گرم کردن بدن؛
بنابراین در هر جایی می‌‌توانید این تمرینات را انجام دهید.